Trening bez zmian. Zwiększyłem do 5 kg obciążenie we wznosach bokiem i w opadzie. Poza tym co najważniejsze moja waga wzrosła do 82,3 kg. 1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. [...]
ProSatan- a próbowałeś blenderem rozrabiac białko? ja kiedys miałem białko activlaba to po wymieszaniu w szejkerze powstawała megapiana, która czasem wcale nie schodziła, po godzinie ( mieszałem przed siłką, a piłem po). O dziwo mieszając w blenderze piany nie było Jak już temat o jajkach, to dzisiaj najtańsze jajka w lewiatanie 8,45zł :)) [...]
- - - - - Podsumowanie cz.2 - - - - - Podsumowanie i ocena suplementów linii SFD używanych podczas cyklu. Pragnę zaznaczyć, że do oceny podchodzę krytycznie i kieruję się tylko i wyłącznie swoimi obiektywnymi obserwacjami! Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój własny gust w smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz [...]
Czas na zwolnienie metabolizmu , przeczytałem parę ciekawych artykułów o metabolizmie i jego działaniu i to co wysnuło się z tych artykułów ( zmiana w diecie z 7 posiłków na 5 ale konkretnych :) ) Zobaczymy jak teraz waga będzie szła ;) Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL-390 Białko-11,9 Tłuszcze-7,2 Weglowodany-69,3 3 Jajka [...]
[...] spozywasz poislek z kolejnym bialkiem i ryzem - tym razem w postaci ktora jeszcze dluzej sie trawi w DNT po cardio daj albo samo bcaa w ilosci takiej jak masz 20g albo samo bialko ....+ oczywiscie (jesli bedziesz mial) dodatek wegli,te 30-40g Dlaczemu te wegle sa tak potrzebne? Po pierwsze - po treningu BARDZO zalezy Ci na wyrzucie insuliny - a [...]
Witam Dzisiaj dotarła do mnie niestety ostatnia paczka od firmy Trec. nastąpiły lekkie zmiany mianowicie wziełem białko Perfect whey protein i bcaa powder zamieniłem na bcaa g-force(smak pomarańcza). Zamówiłem również aakg hardcore będzie to pierwszy kontakt z samym aakg . Już dziś napoczełem białko . Więc tak smak czekolada chociaż przypomina mi [...]
[...] pod warunkiem iz najpierw wlało się wode a potem nasypało białko, w odwrotnej kolejności białko zostawało w rogach shakera i w dodatku ciężko sie myło gęstość - lubie gdy bialko jest nieco rzadsze. Te z większa ilością wody traciło na smaku, a z odpowiednią kończyło się na wyjadaniu białka łyżką z shakera ale jak kto lubi, dla mnie akurat to [...]
[...] sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to nie ma..co do diety nie stosuje nic!odrzywki jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi [...]
[...] sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to nie ma..co do diety nie stosuje nic!odrzywki jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
[...] dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych [...]
Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie
[...] dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych [...]
Witam, wcześniej miałem małe doświadczenie z siłownią(1-2 miesiące), więc mam zamiar zacząć od drugiego etapu, ponieważ ciągle mam zastrzeżenia do swojej techniki. Mam jednak jedno pytanie, czy dorzucać tutaj do treningu BCA bądź białko? Czy wystarczy porządna dieta?
Witam, wcześniej miałem małe doświadczenie z siłownią(1-2 miesiące), więc mam zamiar zacząć od drugiego etapu, ponieważ ciągle mam zastrzeżenia do swojej techniki. Mam jednak jedno pytanie, czy dorzucać tutaj do treningu BCA bądź białko? Czy wystarczy porządna dieta? W porządnej diecie powinieneś mieć odpowiednią ilość białka. BCAA strata kasy na [...]
Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 No to już zależy od ciebie :D czy masz szybki metabolizm (czy tendencje [...]
mam jeszcze jedno pytanie moj wujek kazal mi miesiac na silowni i odrazu wejsc na bialko, wchodzic na to bialo czy natural? Wygrałeś konkurs na najgłupsze pytanie miesiąca. Gratulacje !
Dziennik od zera - Adax1
